Дополнительная физическая активность помогает подросткам улучшить качество сна и увеличить его продолжительность

Недавнее исследование, проводившееся учеными Университета Пенсильвании (Penn State) в течение недели, обнаружило, что подростки, проявлявшие в течение дня больше физической активности, чем обычно, ложатся спать раньше, спят дольше и высыпаются лучше.

Если говорить конкретно, благодаря дополнительно затраченной на физическую активность энергии, продолжительность сна подростков увеличилась в среднем на 28 минут.

«Подростковый возраст – ключевой период для формирования привычки нормального сна, так как его качество оказывает непосредственное воздействие на познавательные процессы и успеваемость,  – говорит специалист по обработке данных Линдси Мастер.

– Наше исследование нацелено на то, чтобы побуждать ребят тренироваться больше, что тем самым положительно повлияет на их здоровье».

В противовес этому ученые обнаружили, что длительное пребывание в сидячем положении в течение дня влечет за собой количественное и качественное ухудшение сна.

«Можно сказать, что взаимосвязь между физической активностью и сном это некий маятник, –-говорит профессор Орфей Бакстон. – Суть в том, что пройдя больше шагов за день, вы заснете раньше, увеличите продолжительность сна и сделаете его более полезным для вас. В то же время, если вы весь день просидите без движения, ваш сон будет хуже».

Согласно уже известным данным, среднестатистическому подростку необходимо восемь-десять часов сна, но недавний статистический подсчет показывает, что 73 процента ребят спят меньше восьми часов в сутки.

Благотворный эффект, оказываемый физической активностью на продолжительность и качество сна, уже изучался ранее. В нынешнем же исследовании был рассмотрена  ежедневная динамика изменений.

Были использованы данные 417 детей, участников исследования неблагополучных семей, в течение недели носивших акселерометры для измерения физической активности.

«Одним из преимуществ этого исследования было как раз таки использование приборов для получения точных данных участников о режиме сна и бодрствования вместо стандартных опросов, потому как собственное восприятие участников иногда может искажать данные,  –  говорит Линдси Мастер. – Устройство, закрепленное на бедре, измеряет активность в течение дня, а браслет фиксирует время засыпания и пробуждения, глубину сна и его эффективность, в том числе учитывая частоту мышечных сокращений и поворотов во сне».

В дополнение к определению связи между физической активностью и ее влиянием на предстоящий сон исследователи также обнаружили связь между сном и активностью в течение следующего дня. Было отмечено, что выспавшиеся участники были более энергичными и наоборот.

«Этот факт может быть связан с недостатком времени. Мы не можем знать наверняка, но есть вероятность, что если вы уснете позже, у вас просто не будет времени ни на физическую тренировку, ни даже на то, чтобы просто посидеть».

«Самосовершенствование предполагает стремление приблизиться к идеалу и преумножить свои возможности, – говорит профессор Бакстон. – Мы смогли показать, что совокупное действие физических упражнений и полноценного сна может благотворно влиять на здоровье. Так мы можем поощрять и вдохновлять людей регулярно заботиться о своем самочувствии».

Источник ➝

Обзор площадки Призмбит и инструкция по работе

 

Вы уже слышали про монету призм, но еще не поняли всех ее преимуществ?

мой обзор платформы "PRIZMBIT" поможет Вам  разобраться в этом вопросе 

и начать зарабатывать. 

 
  • Высокая доходность. 
    Платформа позволяет получать пассивный доход до 28% в месяц и до 122% за 100 дней (!) за счёт парамайнинга Prizm, при этом работает сложный процент и автоматический  реинвест средств на Ваш счет раз в сутки.
  •  Безопасность. 
    Двухфакторная аутентификация кошельков и надежность серверов.
  • Оперативная техподдержка.

    С 09:00 до 22:00 (по Московскому времени)
  • Приложения на платформе IOS и Andorid:

          С своевременными обновлениями и улучшениями

  • Удобный и быстрый ввод/вывод средств с min комиссиями: банковские карты, AdvCash, Криптовалюты.
  • Монета представлена на ведущих мировых, финансовых индикаторах: Сoinmarketcap и Investing.

 

Зарегистрироваться на платформе

 

Сколько можно заработать

Поделюсь с Вами личным опытом инвестиций в Призм. В июне 2019 года, я первый раз купил монет сначала на 15.000 рублей, а потом еще на 20.000 р. Курс, на тот момент, составлял около 11 рублей за монету. Через месяц, в связи с ростом курса, сумма моих инвестиций уже превышала первоначальные вложения. Так же не забываем учитывать, что на платформе происходит рост за счет изменения курса и плюс ежедневного Парамайнига с АвтоРеинвестом. В этом же месяце я увеличил сумму инвестиций еще на 30.000 рублей. При этом так же были и выводы с платформы, т.к я решил закрывать ипотеку с поступлений Призм. В итоге, на сегодняшний день, сумма моих инвестиций превышает уже 330.000 рублей. Если обратится к тому же Coinmarketcap, то монета с ноября прошлого года выросла в 11 раз. И это совершенно не предел, так как в данный момент уже произошел выход монеты на международную арену. Призм набирает мощную популярность в Азии, а соответственно курс продолжит свой рост.

Ниже для наглядности я прикрепил Вам видео своего заработка за 1 неделю. 

 

Регистрация

  • Зарегистрироваться на https://prizmbit.com 
    Создать аккаунт,  с помощью Вашей личной почты, доступ к которой имеете только Вы и активно ей пользуетесь. На этот email будут приходить все оповещения и подтверждения транзакций на Prizmbit.com
  • На Вашу почту, указанную при регистрации, будет отправлена ссылка (Link) для подтверждения регистрации аккаунта. Нажмите на неё, чтобы перейти по ссылке.
  • Внизу страницы Вы можете сменить язык на предпочтительный (Русский/English).
  • После прохождения регистрации, Вы сразу же можете внести PZM на Ваш кошелек в системе. Для того чтобы пополнить баланс PZM, на странице https://prizmbit.com/ru/wallets в графе Кошельков (Wallets) выберите Recieve Prizm.
  • В открывшемся окне Вы увидите адрес своего кошелька на Prizmbit.com и его публичный ключ, который Вы будете предоставлять другим пользователям для перевода средств на Ваш кошелек, а так же QR-code, содержащий адрес Вашего кошелька.

Регистрация

 

  • ВВОД СРЕДСТВ ДЛЯ НАЧАЛА РАБОТЫ

    • Ввод фиата на биржу вручную
    1. Ввести фиат на кошелёк Вашего аккаунта на  Prizmbit с Вашей банковской карты, необходимо запросить реквизиты для перевода у техподдержки в разделе "Помощь", либо в Telegram @prizmbitsupport 
    2. Узнав реквизиты, на бирже перейдите в раздел "Кошельки", нажмите кнопку "Получить" в кошельке той валюты, которую Вы хотите внести.
    3. В открывшемся окне выберите платежный метод и заполните данные: сумму депозита, номер карты с которой будет осуществлён перевод.
    4. Подтвердите транзакцию, переведите средства по реквизитам, которые Вы узнали от агента поддержки.
    5. Ожидайте зачисления средств на баланс Вашего аккаунта.
    • Ввод с помощью бота

        Необходимо зайти в бота Telegram @PrizmbitDepositBot и следовать инструкциям.

    • Пополнение при помощи Advcash

    Лично я пользуюсь пополнением Адвкэш. Очень удобный способ и наверное самый быстрый, так как биржа подключена к системе напрямую и перевод  происходит мгновенно.

     

    ПОКУПКА МОНЕТ

    • Для того чтобы активировать процесс парамайнинга (увеличения монет) после ввода необходимо купить монеты.
    1. После того как вы завели рубли или другую валюту вам необходимо совершить покупку монет на бирже, для того чтобы начался процесс парамайнинга .
    2. Переходим в раздел биржа и выбираем ту валюту которую завели в моем случае РУБЛЬ - ПРИЗМ
    3. Покупка будет происходить по рыночной цене поэтому я выбираю данный пункт, далее выбираю количество можно указать в % соотношении от доступной суммы.
    4. Нажимаем кнопку купить. Вот вы и стали обладателем монет призм, каждый день в 3.00 будет начислятся процент парамайнига в зависимости от вашего баланса.

Картина дня

))}
Loading...
наверх